Cara Untuk Gemuk

Cara Untuk Gemuk – Bagi semua orang tentunya sangat mendambakan bentuk tubuh yang ideal, tanpa alasan medis orang yang kurus memiliki sistem metabolisme yang cepat, sehingga terkadang sangat merasa sulit bagi mereka untuk meningkatkan berat badannya. Dan juga banyak alasan mengapa seseorang ingin menambahhkan berat badannya, guna untuk ingin memperbaiki diri oleh penampilan, meningkatkan kepercayaaan diri, memperbesar otot tubuh, hingga berbagai alasan kesehatan lainnya maka dari itu sangat sekali diperlukan Cara Untuk Gemuk.

Terkadang ada beberapa sebab seseorang memiliki tubuh kurus, misalnya sakit kronis yang menyebabkan nafsu makan berkurang, faktor genetika, kerja hormon tubuh yang kurang baik dsb. Sebenarnya bukan hal yang cukup sulit untuk mendapatkan tubuh yang gemuk namun tetap sehat dengan sedikit merubah pola makan dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa menggemukan badan. Cara terbaik untuk menambahkan berat badan adalah dengan mengkonnsumsi makanan secara alami dan sehat, serta selalu memperhatikan asupan yang akan masuk kedalam tubuuh kita.

cara untuk gemuk

cara untuk gemuk

Macam macam penyebab kurangnya Berat Badan atau Kurus antara lain :

  • Faktor keturunan

Faktor keturunan paling tidak memberikan pengaruh sekitar 33% untuk berat badan seseorang. Hal tersebut artinya adalah bahwa seseorang mempunyai suatu kemungkinan untuk mempunyai badan yang kurus atau badan yang gemuk. Semua tergantung dari faktor keturunannya. Sehingga walaupun kita sudah mengonsumsi banyak  makanan namun jika salah satu penyebab faktornya adalah karena faktor keturunan yang diwariskan dari orang tua itu semua tidak akan berjalan mulus.

  • Malas atau kurangnya olahraga

Bagi sebagian orang yang malas berolahraga cenderung akan mempunyai badan yang lebih kurus dan tidak sehat tubuhnya dibandingkan dengan orang yang sering berolahraga secara teratur. Maka dari itu sangat perlu diperhatikan untuk berolahraga secara teratur guna unuk menambahkan berat badan anda.

  • Adanya penyakit lain

Mempunyai penyakit lain seperti diabetes, merupakan gangguan metabolisme dimana anda memiliki kadar glukosa darah yang tinggi (gula darah) baik karena insulin yang cukup tidak diproduksi dalam tubuh anda atau karena tubuh anda tidak dapat merespon dengan baik terhadap insulin tersebut, atau bahkan keduanya. Gejala yang ditimbulkan oleh penyakit ini biasanya sering buang air kecil, rasa haus yang terjadi secara berlebihan, kelaparan intens, penurunan badan yang secara tiba-tiba yang signifikan dan secara tiba-tiba, kelelahan, luka dan memar tidak cepat sembuh, mati rasa, atau sering kesemutan di sekitar kaki dan tangan. Hal ini merupakan penyebab badan kurus yang harus diwaspadai.

  • Kurangnya tidur atau insomnia

Insomnia juga dapat berpengaruh pada berat badan seseorang. Insomnia atau kurang tidur juga termasuk kepada kesalahan dalam pola hidup. Oleh karena itu hendaknya lebih diutamakanmengatur waktu tidur merupakan hal yang akan berpengaruh terhadap kesehatan anda.

  • Kurangnya asupan gizi

Salah satu penyebab yang satu ini juga merupakan faktor yang paling berpengaruh terhadap berat badan atau ukuran bentuk tubuh seseorang. Bagi Tubuh yang kurang mendapatkan asupan gizi tentu saja akan memiliki bentuk tubuh yang kurus dan akan menjadikan tubuh yang dinilai tidak sehat. Maka dari itu disarankan untuk menambah asupan gizi yang sehat pada tubuh.

Adapun macam-macam Cara Untuk Gemuk dianatara nya adalah :

  • Cara Untuk Gemuk yang pertama adalah mengkonsumsi makanan yang bernutisi, ada baiknya supaya dapat membuat tubuh cepat gemuk anda juga harus mengkonsumsi makanan yang memiliki berbagai kandungan nutrisi yang cukup tinggi, baiknya anda bisa mengkonsumsi semua makanan seperti pada kacang-kacangan, buah, sayur, serta protein yang tidak mengandung lemak. selain itu juga anda juga dapat meminum susu rendah lemak. dan anda juga dapat makan seringkali, akan tetapi anda perlu menghindari minum pada saat sebelum makan karena dapat mengakibatkan anda lebih cepat kenyang sehingga porsi makan anda pun dapat lebih berkurang. Dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi merupakan Cara Cara Untuk Gemuk.
  • Cara Untuk Gemuk yang kedua adalah dengan makan atau ngemil sebelum tidur, untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri juga kurang mengetahui nya. Akan tetapi untuk membantu menambah berat badan ternyata hall ini sangat manjur. Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti sayuran dan roti isi daging tanpa lemak. Dan menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur merupakan cara termudah untuk menambah berat badan seseorang. Karena tubuh akan mencerna makanan dengan lebih lambat.
  • Cara Untuk Gemuk yang ketiga dengan menggunakan cara meningkatkan porsi makan atau makanlah lebih sering. Karena cara cepat gemuk yang satu ini merupakan cara yang tidak asing lagi dalam membantu meningkatkan berat badan. Dengan cara meningkatkan asupan makanan, maka tubuh akan mengasup lebih banyak asupan makanan sehingga akan membantu membentuk tubuh supaya lebih berisi. Selain dengan mengonsumsi makan lebih sering, Anda makan 5-6 kali dalam sehari dengan porsi yang kecil. Untuk Anda yang ingin menggemukkan badan maka asupan kalori harus ditambah sekitar 1000 kalori dalam sehari.
Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Untuk Gemuk Dengan Sehat

Cara Untuk Gemuk Dengan SehatTubuh yang kurus memang banyak diinginkan, terutama pada orang orang yang bentuk tubuhnya terlalu kurus. Tetapi hal sebaliknya juga yang di inginkan oleh orang orang yang memiliki tubuh yang terlalu kurus, yaitu gemuk. Untuk orang orang yang memang sejak dini atau bahkan sejak lahir memiliki bentuk tubuh yang kurus dan tidak pernah gemuk memang menginginkan sekali memiliki tubuh yang gemuk, karena tubuh kurusnya di anggap tidak baik untuk penampilannya.

Bentuk tubuh yang kurus juga terlihat kurang bagus, sebab hal ini membuat penampilan tampak lebih kecil, memang bisa di terlhat lebih mudah tetapi jika lebih mudanya mengarah ke anaka anak dengan usia yang sudah dewasa pastinya tidak nyaman juga. pemilihan pakaian pun sangat sulit untuk orang orang yang memiliki tubuh yang terlalu kurus juga, karena bentuk tubuh yang terlalu kecil pun sulit mencari pakaian yang sesuai dengan usianya. Maka dari itu tidak semua tubuh kurus membuat penampilan bagus.

Cara Untuk Gemuk

Cara Untuk Gemuk

Jika terlalu kurus tidak terlalu baik, karena bentuk tubuh yang terbaik memang hanya bentuk tubuh yang ideal. Tidak terlalu gemuk atau pun tidak terlalu kurus, tubuh berisi tetapi tidak terlalu berlebihan yang merupakan gemuk yang bagus dan juga ideal. Ada sebagian orang yang memang memiliki bentuk tubuh kurus sejak dini, dan sulit sekali untuk di naikkan meskipun sudah makan lebih banyak. keadaan seperti itu bisa dipengaruhi oleh gen dari keluarga yang memang pada dasarnya memang kurus dan sulit untuk menggemukan badan. Bisa juga karena faktor lain, baik dari penyakit atau pun dari gaya hidup yang dijalani selama ini kurang baik.

Hati hati apabila berat badan secara tiba tiba menurun dan sulit untuk dinaikkan, ada kemungkinan jika ada suatu penyakit di dalam tubuh yang berbahaya. Penyakit yang berbahaya seperti kanker tidak menujukan gejala yang spesifik jika masih di tahap awal, bisa hanya menurunkan berat badan secara perlahan lahan sehingga banyak orang yang tidak menyadari bahwa sedang mengalami sakit kanker. atau jika penurunan berat badan disertai gangguan kesehatan seperti batuk batuk dan gangguan pernafasan bisa jadi jika penyakit tersebut penyakit infeksi pada paru paru baik flek paru paru atau penyakit tbc yang menyebabkan badan sulit untuk gemuk dan secara perlahan lahan berat badan menurun.

Cara Untuk Gemuk Dengan Sehat

Tidak hanya dari penyakit yang serius saja yang bisa menyebabkan penurunan berat badan atau sulit untuk menaikkan berat badan, tetapi juga bisa dikarenakan oleh gangguan kesehatan ringan, dan biasanya karena nafsu makan menghilang di kala sakit, sehingga tubuh semakin kurus. Jenis penyakit yang menyebabkan nafsu makan hilang yang berkaitan dengan kesehatan mulut baik pada gigi dan juga tenggorokan. sakit tenggorokan pada saat menelan makanan dan minuman atau sakit gigi akan memicu seseorang tidak nafsu makan atau tidak ingin makan karena khawatir dengan rasa sakit dibagian tersebut. Oleh karena itu bisa menyebabkan badan kurus jika sakit tersebut berlangsung.

Persoalan berat badan yang semakin kurus ini pun bisa terjadi akibat dari lambatnya organ tubuh mencerna makanan karena ada masalah pada kesehatan organ pencernaan sehingga dampaknya pada berat badan. Sebab makanan apa pun yang masuk ke dalam tubuh jika tidak dicerna dengan baik atau tidak di konsumsi dengan baik bisa menyebabkan badan kurus juga. akibat mengkonsumsi makanan dan membuat organ pencernaan tidak menyerap dengan baik atau pun akibat cacingan bisa membuat badan sulit gemuk. Tetapi ada cara untuk gemuk dengan sehat yang akan membantu meningkatkan berat badan secara perlahan lahan. Di bawah ini beberapa cara untuk gemuk dengan sehat :

Cara Untuk Gemuk

Cara Untuk Gemuk

  • Konsumsi makan yang sehat, badan kurus yang ingin gemuk tetapi tetap sehat tidak sulit untuk dimiliki, sebab cara untuk gemuk dengan sehat ialah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. makanan yang sehat yang dapat menjaga kesehatan organ tubuh serta nutrisi yang di serap akan meningkatkan berat badan secara perlahan lahan.
  • Pola makan teratur, agar lebih cepat menambah berat badan maka cara untuk gemuk dengan sehat yang perlu dilakukan ialah dengan pola makan yang teratur. Pola makan yang teratur agar tubuh tidak kurang nutrisi. Karena jika makan tidak teratur bisa mengurangi porsi makan sehingga badan sulit untuk gemuk. Konsumsi makanan yang sehat dan di makan teratur atau lebih sering akan membantu menambah berat badan semakin cepat.
  • Menjaga kesehatan tubuh, cara untuk gemuk dengan sehat tidak hanya makan saja, tetapi yang diperlukan juga ialah menjaga kesehatan tubuh, sebab jika sakit berat badan bisa semakin menurun. Oleh karena itu olahraga sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bisa gemuk dengan cepat.
  • Tidak stress, cara untuk gemuk dengan sehat juga ialah tidak stress, karena kesehatan psikologis yang kurang baik pun bisa berdampak pada berat badan atau kesehatan fisik juga. karena itu kelola stress dengan baik, yoga atau semacam meditasi, dan cukup istirahat bisa dilakukan agar tidak stress. (By RM)

Cara Untuk Gemuk Dengan Sehat

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Cepat Untuk Gemuk

Cara Cepat Untuk Gemuk – Ingin memiliki berat badan yang meningkat dan memiliki barat badan ideal biasanya ada cara diet tentu saja ada juga cara cepat untuk gemuk badan dalam waktu 1 minggu. Mendapatkan bentuk tubuh yang proposional adalah keingan semua orang, bagi yang kelebihan berat badan biasanya akan melakukan diet, begitu pula sebaliknya. Menaikkan berat badan bukanlah hal sulit.

gemukkk

Cara Cepat Untuk Gemuk

Cara cepat untuk gemuk sudah menjadi sifat manusia selalu merasa kurang. Kebanyakan orang ini memiliki badan yang gemuk dan ada yang memiliki badan kurus begitu sebaliknya, jika dari saya akan membahasanya.

Penyebab Badan Kurus kering dan Susah Gemuk

  1. Faktor Keturunan atau Genetika

Dari faktor keturunan akan menimbulkan penyebab susah gemuk.  Nah jika anda salah satu orang yang memiliki berat badan kurus karena keturunan, berarti anda harus menerima dengan ikhlas dan senang.  Namun tetap berusaha mengupayakan menambah massa otot anda dengan berolahraga agar bisa dengan cara cepat untuk gemuk.

  1. Kekurangan Nurtisi

Yang menjadi tubuh  kurus dan susah gemuk yaitu karena kurangnya kandungan nutrisi yang ada pada tubuh. Sebagaimana yang kita harus ketahui bersama nutrisi merupakan salah satu zat yang sangat di perlukan untuk tubuh, maka sangat  penting jika tubuh kita membutuhkan nutrisi dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung nutrisi.

  1. Stress

Stress adalah satu penyebab  seseorang yang tidak bisa gemuk atau menyebabkan orrang menjadi kurus kering. Orang yang mengalami stess, biasanya kurang nafsu makan. Hal ini yang bisa menyebabkan badan menjadi kurus dan susah gemuk.

  1. Tidak Pernah Detoks

Detoks adalah pengeluaran racun didalam tubuh manusia. Salah satu hal pokok kenapa badan kurus dan susah gemuk. Karena adanya kotoran di dalam usus kita. Makanan yang kita makan setiap hari apalagi jika makanan yang kita makan adalah makanan siap saji, makanan instan atau yang diolah tidak dengan sepengetahuan kita, maka makan tersebut dapat menimbulkan kerak/kotoran di dalam usus sehingga penyerapan zat gizi, nutrisi dan  vitamin dari makanan yang kita makan tidak dapat terserap sempurna oleh usus halus.

  1. Terlalu Banyak Begadang

Seluruh anggota tubuh dapat bekerja secara maksimal apabila kita dapat menyeimbangakn anttara aktvitas, makan dan istirahat. Jika tidak seimbang, maka akan terjadi gangguan dalam tubuh kita. Terlalu banyak begadang biasanya akan terjadi pada mereka yang sering bekerja lembur hingga waktu tidur mereka tersita oleh pekerjaan. Tubuh kita butuh istirahat 8 jam tiap hari. Tidur yang cukup akan membantu dalam cara cepat untuk gemuk badan.

  1. Kurang Mengkonsumsi Air Mineral

Ketika tubuh anda kekurangan cairan maka akan menyebabkan badan anda menjadi kurus kering dan juga bisa menyebabkan penyakit ginjal. Untuk itulah tiap harinya harus dianjurkan minum air putih minimal 8liter  per harinya yang disesuaikan dengan aktifitas.

Mengkonsumsi Makana dan Minuman Agar Cara Cepat untuk Gemuk

  1. Roti

Terutama yang  terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengkonsumsi roti gandung, sehingga dapat bermanfaat dari seratnya.

  1. Kopi Instan

Tahukah anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak. Kalau tidak mau tubuh anda jadi timbunan lemak, hitunglah secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh dan kalau banyak emngkonsumsi kopi dapat menimbulkan susah tidur.

  1. Daging Olahan

Kendati amat praktis. Hot dog, sosis dan daging yang sejenisnya. Akan mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi,sama banyak dengan kadar garam yang ada di kandungannya.

  1. Minuma Bersoda

Meski mendatangkan kesegaran sesat, minuman ini sama sekali tidak ada nilai nutrisinya. Kecuali kaya akan kandungan gula, sodium dan kalori.

  1. Sereal Manis

Sereal manis dengan kandungan karbohidrat yang tinggi semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makana jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebab tubuh menimbun lemak.

  1. Jajanan Gorengan

Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemak juga sangat tinggi dan kurang terjamin keebersihannya jika jajan di pinggir jalan ini.

Tips Cara Cepat Untuk Gemuk

  • Makan teratur 3 kali sehari. Biasakan sarapan, makan siang tepat waktu, dan makan malam
  • Menambah porsi makan. Perhatikan asupan dan nilai gizi makanan. Kebutuhan kalori rata – rata setiap hari seorang pria 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori. Untuk menggemukkan badan sebanyak 1/2 kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1000 kalori setiap hari. Untuk mengetahui jumlah kalori makanan, ladies bisa konsultasi dengan ahli gizi.
  • Kunyah makanan dengan lembut untuk mempermudah kerja lambung
  • Minumlah susu 2 gelas tiap hari. Protein dalam susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya untuk membantu menguatkan tulang.
  • Olahraga, selain untuk membakar lemak juga dibutuhkan untuk membentuk otot. Olahraga yang rutin, membuat tubuh lebih aktif sehingga kita membutuhkan banyak energi, yaitu makanan.
  • Tidur yang cukup, tubuh kita butuh istirahat 8 jam tiap hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses penggemukan badan.
  • Kurangi merokok dan begadang
  • Perbanyak minum air putih. Standarnya adalah 8 gelas air per hari.
  • Konsumsilah putih telur 1 kali sehari

Cara Cepat Untuk Gemuk

Posted in Cara Untuk Gemuk | Leave a comment

Cara Untuk Gemuk Cepat

Cara untuk gemuk cepat – ada juga orang bertubuh kurus itu, susah untuk gemuk, karena ada kelainan dari dalam tubuhnya yang dianggap dengan mempunyai penyakit. disini kami, akan membahasnya bagaimana tips menggemukan badan dengan cepat dan alam jangka waktu seminggu.  yang caranya tidak menggunakan obat penggemuk yang pastinya memiliki efek samping dibandingkan dengan meminum ramuan atau membongkar pola hidupnya. orang yang ingin menjalankan kegiatan ini, berarti orang tersebut menandakan bahwa mempunyai kekurangan pada tubuhnya, yaitu masalah pada berat badan. atau tidak ideal, sehingga harus gemuk sedikit lagi.

cara cepat untuk gemuk

cara cepat untuk gemuk

Badan orang yang menginginkan badan yang gemuk yang terlihat lebih terisi dan lebih sekel serta bagus. orang  kurus pasti orang yang mempunyai badan gemuk. jika iya, kalian bisa melakukan nya dengan cara yang mudah yang tidak perlu memakan waktu dan biaya yang banyak. yang diperlukan hanyalah ketelatenan dan kesabaran dalam menjalankannya. badan yang gemuk ini bisa disebabkan dengan faktor dari anggota keluarga atau juga bisa diakibatkan karena hormon yang melonjak. tubuh yang gemuk itu bisa dianggap penyakitan jika terbilang obestitas atau kegemukan yang melebihi obesitas.

Cara untuk gemuk cepat 

Cara menggemukan badan ini sangat beraneka ragam. dari mulai asupan, makanan, pola istirahat, dan semacamnya harus dibenahi dengan tepat. cara untuk gemuk cepat serta efektif.

  • Putih telur yang sering dikonsumsi

Didalam telur ada bagian kuning dan putih. tetapi yang banyak menyimpan banyak lemak adalah putih telur dibandingkan kuning telur. nah, jika cara untuk gemuk cepat dapat dilakukan dengan sering mengkonsumsi putih telur kalian juga bisa melakukan itu. cara mengolah telur dapat direbus atau bisa juga dengan digoreng, sesuai dengan selera yang diinginkan. gunakan cara ini, dengan sebaik mungkin, agar penggemukkan badan dapat berjalan dengan lancar dan cepat, serta tidak ada hambatan sekalipun.

  • Jenis makananan yang dimakan

Makanan itu mempunyai jenis yang banyak, ada makanan yang rendah kalori, makanan yang berkolesterol, makanan yang berlemak, dan makanan yang tinggi kalori. dari semua jenis makanan yang disebutkan, ada cara untuk gemuk cepat dengan memakan makanan yang lemak dan kalori yang tinggi. cara ini paling mudah dan aman untuk melakukannya. semua orang pasti akan menerepkannya dan contoh makanan tersebut seperti, daging, nasi, susu, dan lain lain, yang dianggap berat pada makanan tersebut. macam makanan ini mudah sekali untuk didapatkannya dengan mudah, yang tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak sedikit pun.

  • Rokok yang harus dikurangi atau dijauhkan

Hindarilah dari kegiatan merokok, karena bisa menyebabkan penyakit yang akan menempel pada diri kalian. didalam rokok itu, terdapat kandungan yang bisa membuat orang menjadi kurus dan berpenyakitan. maka dari itu, kalian harus menjauhkannya dengan segera mungkin. penyakit asma, penyakit hipertensi, penyakit kanker paru paru, penyakit jantung, dan gangguan pada kehamilan. dan cara untuk gemuk cepat dapat dilakukan dengan cara ini. sekarang rokok ini sudah terdapat dimana mana, dan mempunyai harga yang cukup murah. dari anak anak sampai orang dewasa pun, juga sudah memakainya. kalian bisa memperhatikan, jika orang yang bertubuh kurus, menandakan orang tersebut perokok aktif.

  • Meminum susu

Susu adalah minuman yang memiliki kandungan sangat banyak yang berfungsi efeketif dalam cara untuk gemuk cepat serta efektif. minumlah susu setiap hari, pada padi hari dan menjelang tidur malam, agar terlihat lebih gemuknya agak cepat, yang sesuai dengan keinginan Anda. susu ini mempunyai berbagai macam merek dan rasa, dan segi harganya pun sangat bervariasi. rasanya ada yang cokelat, strawberry, dan vanila. selain itu banyak manfaat lagi selain untuk menggemukkan badan. bisa untuk menguatkan tulang tulang, supaya tidak mudah rapuh dan tidak mudah mengalami yang namanya penyakit osteoporosis. karena penyakit ini akan membuat kalian, jika sedang berjalan akan membungkuk. susu ini, bisa diminum dari usia yang masih balita sampai usia yang tua, tetapi susu yang diminum berbeda.

  • Mengunyah saat memakan

Mengunyah ketika memakan itu, sangat penting. supaya makan yang dicerna dapat dengan baik. makanan yang dicerna itu, biasanya akan menimbulkan makanan yang lebih banyak lagi. dan ini paling cocok untuk cara untuk gemuk cepat tanpa memikirkan efek samping dalam mengerjakannya. mengunyah makanan sebanyak kurang lebih sekitar 33 lebih kali setiap suapan. kebanyakan orang orang jika makan tidak mengunyah makanan sebanyak pengunyahan yang telah ditentukan ketika sedang makan. jadi jika ingin gemuk, lakukan cara ini dengan rajin dan dengan sungguh sungguh agar penggemukkan badan dapat berjalan dengan lancar, dan sesuai dengan keinginan apa yang kita inginkan.

  • Merombak pola makan

Dalam menjalankan kehidupan sehari hari, kalian harus memperhatikan dalam segi makan dan istirahatnya. karena keduanya itu sangat penting dan sangat berharga untuk cara untuk gemuk cepat serta efektif. pada pagi, siang, sore, dan malam harus makan, jika ingin melihat tubuh yang gemuk lebih cepat. jadi bagi kalian yang belom mengetahui cara ini, bisa langsung mempraktikan dengan sesegera mungkin. siapa saja saja pasti bisa menjalankan kegiatan ini dengan mudah. cara ini paling tepat dan tidak menimbulkan resiko apapun salam menggunakannya. selain pola makan, jenis makanan nya juga harus selalu di lihat.

Cara Untuk Gemuk Cepat

Posted in Cara Untuk Gemuk | Leave a comment

Tips Cara Untuk Gemuk

Tips Cara Untuk Gemuk – Ada sebagian orang yang menginginkan tubuh yang kurus, sehingga melakukan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan, di samping itu ada juga sebagai orang yang menginginkan tubuh yang gemuk dan juga telah melakukan berbagai macam cara untuk menggemukkan. Karena tidak hanya sulit untuk menurunkan berat badan saja, namun untuk menggemukkan badan pun juga sangat sulit untuk di lakukan. Karena telah makan dengan banyak pun juga sulit untuk meningkatkan berat badan, sehingga akan menyebabkan berat badan menjadi lebih kurus. Tidak hanya tubuh yang gemuk saja yang bisa terlihat tidak bagus ketika menggunakan pakaian, tetapi tubuh yang kurus pun juga sama hal nya, akan bingung untuk menggunakan jenis pakaian atau mencari ukuran yang sesuai.

cara untuk gemuk

cara untuk gemuk

Penyebab Sulit Gemuk

  • Penyakit

Salah satu penyebab sulit untuk gemuk yang bisa terjadi yaitu penyakit. penyakit bisa menjadi makanan yang di konsumsi menjadi terhambat dan akibat nya akan menyebabkan berat badan sulit untuk naik. Penyakit yang bisa menyebabkan sulit untuk gemuk atau pun tubuh yang kurus ada berbagai macam diantara nya, penyakit tbc atau pun penyakit cacingan. Karena penyakit tersebut akan menyebabkan penurunan makanan, atau pun menyebabkan makanan menjadi sulit untuk di serap dengan baik. oleh sebab itu tips cara untuk gemuk bisa dengan menyembuhkan penyakit yang ada di dalam tubuh terlebih dahulu.

  • Stress

Selain akibat penyakit, gangguan pada pikiran yang menyebabkan tekanan dan mengakibatkan setres pun bisa menyebabkan sulit untuk gemuk. Stress akibat masalah apapun akan menyebabkan gangguan kesehatan , dan biasa nya juga akan menyebabkan penurunan nafsu makan akibat nya akan menyebabkan badan sulit untuk gemuk jika stress masih berlangsung.

  • Kurang nutrisi

Makanan yang kandungan nutrsi nya kurang maka bisa menyebabkan ganguan kesehatan. Kesehatan pada tubuh seperti sulit untuk gemuk bisa terjadi jika makanan yang di konsumsi kurang nutrisi.sehingga walaupun makan cukup sering dan dengan porsi yang banyak namun jika nutrisi nya kurang bisa menyebabkan berat badan sulit untuk naik, dan akibat nya tubuh akan kurus. Selain menyebabkan tubuh yang kurus dan sulit gemuk, kurang nya nutrisi pun akan menyebabkan kulit kering karena makanan pun merupakan nutrisi untuk kulit.

  • Kurang kalori

Selain kurang nya nutrisi, makanan yang kurang kalori juga akan menyebabkan sulit untuk gemuk. Karena kalori juga di butuhkan oleh tubuh, sehingga jika jumlah kalori yang di butuhkan oleh tubuh tidak terpenuhi dengan baik akan menyebabkan tubuh menjadi kurus atau sulit untuk gemuk.

 Tips Cara Untuk Gemuk

Penyebab sulit gemuk yang telah diketahui maka sebaik diatasi untuk meningkatkan berat badan, terlebih jika penyebab gemuk yang di sebabkan dari penyakit, maka sebaik dengan cepat diobati agar penyakit tidak akan semakin bertambah parah, dan juga akan meningkatkan berat badan dengan cepat. oleh sebab itu sebab itu, ada tips cara untuk gemuk yang bisa di lakukan agar bisa meningkatkan berat badan, dan jika ingin meningkatkan berat badan bisa sebagai berikut :

  • Makan teratur

Tips cara untuk gemuk yang bisa di lakukan untuk menggemukan badan dengan cepat dengan tidak melewati makan, karena dengan melewatkan waktu makan biasa nya rasa lapar akan hilang sehingga tidak akan makan, dan lama kelamaan pun akan menyebabkan berat badan turun dan sulit untuk menggemukan badan kembali jika kebiasaan buruk seperti itu tidak di lakukan. Oleh sebab itu tips cara untuk gemuk yang bisa di lakukan dengan makan tepat waktu dan juga teratur, karena jika terus melawatkan makan, selain bisa menyebabkan sulit gemuk pun juga bisa menyebabkan penyakit maag.

  • Makan bernutrisi

Selain waktu makan yang perlu di perhatikan tisp cara untuk gemuk pun dengan makan makanan yang benutrisi. Asupan makanan yang berkualitas akan baik untuk kesehatan tubuh, oleh sebab itu jika makan tidak sembarangan, namun harus di perhatikan juga asupan makanan yang di konsumsi agar terpenuhi nutrisi pada tubuh. tips cara untuk gemuk dengan memenuhi kebutuhan nutrisi bisa dari makan makanan yang memiliki cukup serat, dan juga protein serta kalori yang di butuhkan oleh tubuh.

  • Konsumsi camilan

Tips cara untuk gemuk juga bisa di lakukan dengan mengkonsumsi camilan, camilan atau makanan ringan pasti tidak ada orang yang menyukai nya namun biasa nya malas untuk makan nya. oleh sebab itu tips cara untuk gemuk yang bisa di lakukan dengan selalu menyediakan makanan ringan agar dapat di makan kapanpun untuk menggemukkan badan.

  • Minum saat makan

Jika ingin menurunkan berat badan maka sebaik nya minum di lakukan sebelum makan, tetapi tips cara untuk gemuk, minum di lakukan pada saat makan dan setelah makan sehingga berat badan akan naik dengan cepat.

  • Istirahat cukup

Tips cara untuk gemuk yang bisa di lakukan juga dengan istirahat yang cukup dan juga mengolah stress dengan baik. karena kurang tidur dan juga stress akan menyebabkan sulit untuk gemuk, oleh sebab itu tips cara untuk gemuk dengan beristirahat yang cukup setiap hari nya.

Tips Cara Untuk Gemuk

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , | Leave a comment

Cara Untuk Gemuk Dengan Cepat

Cara Untuk Gemuk Dengan Cepat – Berat badan yang terlalu renda, akibat dari nafsu makan yang kurang baik, sehingga ketika makan selalu dengan porsi yang sedikit atau makan dengan tidak teratur dapat menyebabkan penyakit di dalam tubuh dan juga tidak baik untuk pertumbuhan tubuh. tubuh yang terlalu kurus juga tidak baik, karena bisa mengganggu keseimbangan kesehatan tubuh juga. selain itu memiliki tubuh yang kurus juga bisa mengganggu kesehatan kulit dan merusak kecantikan wanita. kulit bisa kering, atau kusam akibat tubuh yang kurus akibat kurang nya nutrisi. Oleh sebab itu menaikan berat badan dengan cara yang sehat merupakan cara menaikan berat badan yang dapat di coba.

cara untuk gemuk

cara untuk gemuk

Penyebab Tubuh Kurus

Ada beberapa penyebab tubuh kurus, atau sulit untuk gemuk yang terjadi secara tiba tiba, atau telah terjadi dari masa kecil. Dan ada berbagai penyebab dari tubuh kurus atau sulit untuk gemuk yang mungkin dialami.

  • Obat obatan

Obat obatan dapat menjadi penyebab tubuh menjadi kurus, karena efek samping obat obatan kimia dapat menurunkan berat badan secara cepat. obat obatan yang di gunakan dalam jangka waktu yang lama bisa mengganggu produksi hormon di dalam tubuh, sehingga menyebabkan tubuh menjadi kurus dan sulit untuk gemuk.

Stress merupakan gangguan mental atau psikologis yang sering terjadi, stress juga dapat menjadi penurunan berat badan. Stress yang cukup sering terjadi secara berulang akan mengganggu kesehatan organ tubuh, salah satu nya pencernaan yang akan terganggu fungsi nya sehingga menyebabkan tubuh menjadi sulit untuk gemuk.

  • Penyakit

Jika ada penyakit pada organ pencernaan maka dapat menyebabkan penurunan berat badan. Karena makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat diolah dengan baik oleh tubuh, sehingga menyebabkan berat badan tidak akan bertambah walaupun makan dengan jumlah yang banyak. penyakit juga bisa menghilangkan nafsu makan sehingga orang sakit bertubuh kurus.

  • Kurang nutrisi

Makanan yang kurang sehat atau memiliki gizi yang kurang juga dapat menyebabkan sulit gemuk. Sehingga walaupun makan dengan jumlah yang banyak, tetapi asupan makanan yang di makan kandungan nutrisi nya kurang maka tidak dapat menaikan berat badan, sehingga tubuh lama kelamaan kekurangan nutrisi.

  • Kurang olahraga

Olahraga yang jarang di lakukan selain dapat menyebabkan perut buncit juga dapat menyebabkan tubuh menjadi kurus. Karena jika kurang olahraga biasa nya organ tubuh tidak dapat bekerja dengan baik sehingga menyebabkan metabolisme terganggu dan membuat tubuh menjadi lebih kurus.

  • Merokok

Penyakit jantung dan juga paru paru dapat terjadi pada rokok yang telah di gunakan dalam jangka waktu yang lama. Efek samping buruk yang di berikan pada rokok untuk awal pemakaian biasa nya akan menurunkan berat badan, dengan mengurangi nafsu makan sehingga dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih kurus.

Cara Gemuk Dengan Cepet

Jika ingin menaikan berat badan yang kurus lebih cepat maka dapat mencoba cara untuk gemuk dengan cepat dan juga aman. Dan cara gemuk dengan cepat yang dapat di coba, sebagai berikut :

  • Minum air putih

cara untuk gemuk dengan cepat dapat di lakukan dengan memperbaiki organ pencernaan yang sedang bermasalah. Untuk memperbaiki nya selain dengan menggunakan obat, dapat di lakukan dengan asupan cairan air putih yang cukup., dengan cairan yang cukup maka dapat memperbaiki pencernaan yang tidak dapat mencerna makanan dengan baik, sehingga akan memudahkan untuk menyerap nutrisi jika kondisi pencernaan membaik dengan minum air putih yang cukup.

  • Istirahat yang cukup

Tidur malam harus di penuhi dengan waktu yang telah di tentukan yaitu delapan jam dalam sehari, atau paling tidak, di lakukan selama lima jam. Tubuh akan terganggu jika kekurangan istirahat tidur. Sering terjaga di pada malam hari karena susah tidur atau pun begadang maka dapat menyebabkan kurus yang juga menjadi penyebab penyakit. oleh sebab itu cara untuk gemuk dengan cepat bisa dengan memperbaiki istirahat.

  • Makan makanan sehat

Jenis makanan yang juga penting untuk di perhatikan, karena jika makanan yang di makan memiliki kandungan nutrisi yang kurang tidak baik untuk kesehatan, dan bisa menurunkan berat badan. Pilih makanan yang berprotein tinggi, memiliki lemak baik yang cukup, dan kandungan vitamin nya juga tinggi sehingga menjadi cara untuk gemuk dengan cepat.

  • Minum susu

cara untuk gemuk dengan cepat dapat di bantu oleh susu. Susu dapat di minum pada saat sarapan dan juga sebelum tidur, sehingga dapat menaikan berat badan. Susu yang di konsumsi sebelum tidur juga dapat membuat tidur lebih nyenyak sehingga tidak akan mengganggu tidur di malam hari.

  • Makan teratur

Cara untuk gemuk dengan cepat yaitu dengan makan pada jam yang teratur. Jika telah waktu nya makan sebaik nya tidak di tunda, karena menunda makanan bisa menghilangkan nafsu makan sehingga tidak jadi untuk makan, dan menyebabkan penurunan berat badan.

  • Makan secara perlahan

Sebaik pada saat makan tidak terburu buru agar makanan yang di dalam mulut dapat di kunyah dengan baik. mengunyah makanan secara perlahan dapat di cerna oleh tubuh lebih cepat dan lebih baik sehingga bisa meningkatkan berat badan.

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , | Leave a comment

Cara Untuk Gemuk Secara Alami

Cara untuk gemuk secara alami – cara untuk gemuk secara alami . Cara untuk gemuk secara alami adalah cara untuk menaikkan berat badan atau menggemukkan badan dengan berbagai macam cara. Ada yang menggunakan bahan bahan alami atau ada juga yang menggunakan obat dari dokter. Bagi yang memiliki berat yang kurang dan kurus, bisa menggunakan cara yang mudah dan cepat.

gyu

cara untuk gemuk

Cara untuk menggemukkan badan ini, banyak dilakukan oleh setiap orang, bagi yang memiliki tubuh atau badan yang kurus serta bagi yang tidak memiliki tubuh atau badan ideal. Selain dengan cara untuk gemuk secara alami ini, ada juga tips menguruskan badan dengan cepat, bagi yang memiliki berat badan yang melebihi kapasitas, sehingga tidak memiliki berat badan atau tubuh yang ideal.

Cara untuk gemuk secara alami 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara untuk gemuk secara alami dan cepat.  Dan berikut caranya adalah  :

  • Dengan memakan ketika malam hari

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah dengan cara memakan ketika malam hari. Cara inilah sangat mudah untuk dilakukan dan di jalankan. Maka dari itu, bagi yang ingin menambah berat badan dengan wajib untuk menggunakan cara ini, dengan cara memakan pada saat malam hari, agar penambahan berat badan yang dinginkan, dapat berjalan dengan baik dan cepat.

  • Dengan cara menghindarkan atau menghilangkan kebiasaan merokok

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah dengan cara menghindarkan atau menghilangkan kebiasaan merokok. Pada dasarnya merokok ini sangat berbahaya, yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, diantaranya bisa menimbulkan penyakit jantung, penyakit kanker paru paru, penyakit asma, dan juga bisa menyebabkan gangguan pada kehamilan. Maka dari itu, hindarilah merokok dengan segera, agar penambahan berat badan dapat berjalan dengan baik dan cepat, yang sesuai dengan keinginan Anda atau sesuai dengan selera Anda.

  • Dengan cara berolahraga rutin

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah dengan cara berolahraga yang rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan, bagi yang ingin menggemukkan badan. Maka dari itu, gunakanlah atau terapkan cara ini, dengan rutin dan teratur, agar menggemukkan badan dapat berjalan dengan baik dan cepat, yang sesuai dengan selera atau keinginan Anda.

  • Dengan meminum yang mengandung soda

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah dengan cara meminum minuman yang mengandung soda di dalamnya. Cara inilah sangat mudah untuk lakukan dan diterapkan bagi yang ingin menggemukkan badan atau menambah berat badan. Minuman yang mengandung soda di dalamnya adalah minuman yang di dalamnya terkandung alkohol. Maka dari itu, bagi yang ingin menggemukkan badan, gunakanlah atau lakukan cara ini, dengan cara meminum minuman soda, agar penggemukkan badan berjalan dengan berhasil dan cepat.

  • Dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah dengan cara meminum atau mengkonsumsi minuman yang di dalamnya mengandung kafein. Contoh dari minuman yang mengandung kafein adalah seperi kopi. Cara ini sangat mudah untuk di lakukan, bagi yang ingin menggemukkan badan dengan cepat. Maka dari itu, gunakanlah cara ini, agar penggemukkan badan dapat berjalan dengan cepat, yang sesuai dengan yang Anda inginkan.

  • Dengan mengkonsumsi makanan yang instan

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah dengan cara mengkonsumsi atau memakan makanan yang instan. Makanan yang instan adalah makanan yang siap saji seperti mie instan atau makanan kaleng. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan bagi yang ingin menginginkan badan gemuk. Maka dari itu, Bagi yang ingin menambah berat badan, pakailah cara ini, agar badan yang Anda inginkan sesuai yang diharapkan. Dan dalam ritual penggemukkan berat badan dapat berjalan dengan cepat dan baik.

  • Dengan memperbanyak makanan kalori

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah dengan cara memperbanyak makanan kalori. Makanan yang mengandung kalori adalah makanan seperti keju dan roti yang bergandum. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan di terapkan bagi yang ingin memiliki badan gemuk. Maka dari itu, perbanyaklah makanan yang mengandung kalori, agar cepat gemuk, yang sesuai dengan keinginan Anda.

  • Ketika mulai makan hindarilah minum terlebih dahulu

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah denga cara menghindarkan minum pada saat ingin mulai makan. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi siapa saja, bagi yang ingin menggemukkan badan dengan cepat. Maka dari itu, gunakanlah atau pakaikah cara ini, agar badan gemuk yang dinginkan dapat berjalan dengan baik dan cepat.

  • Dengan bertanya pada ahli gizi

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah dengan bertanya pada ahli gizi. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan di jalankan. Maka dari itu, bagi yang memiliki tubuh atau badan kurus, yang ingin menggemukkan badan, dapat melakukan cara ini, dengan bertanya, pada dokter ahli gizi.

  • Makan dengan porsi yang banyak

Salah satu cara untuk gemuk secara alami adalah dengan memakan makan dengan porsi yang banyak. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan di terapkan. Maka dari itu, bagi Anda yang ingin menggemukkan badan, pakailah cara ini, dengan cara memakan dengan porsi banyak, agar berat badan menjadi tambah, dan ritual penggemukkan badan dapat berjalan dengan baik dan cepat, sesuai yang Anda inginkan.

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menggemukan Badan Pada Anak

Cara Menggemukan Badan Pada Anak – Rasanya pusing jika anak tidak ingin makan dan berat badannya terlihat kurus. Melihat anak lain yang memiliki bobot tubuh yang normal dan ideal untuk seumuran mereka merupakan suatu keinginan setiap orangtua. Hal yang menjadi kendalanya adalah susahnya anak dalam mengonsumsi makanan sehari-hari. Ibu menjadi pusing sendiri, dan kadang malah membiarkannya begitu saja.

Cara Menggemukan Badan Pada Anak

Cara Menggemukan Badan Pada Anak

 Cara Menggemukan Badan Pada Anak

Cara menggemukan badan pada anak bisa Anda lakukan dengan cara yang alami. Memberikan mereka obat penambah nafsu makan generic dari kecil merupakan salah satu kesalahan besar. Anda tidak perlu memberikan suplemen yang berasal dari dokter atau melakukan konsultasi ke dokter ketika anak mengalami masalah kurang nafsu makan. Yang perlu Anda lakukan adalah dengan mengajarkan anak dengan cara agar doyan makan.

Cara menggemukan badan pada anak dengan mengontrol emosi anak caranya adalah dengan tidak memaksakan kehendak kita sendiri dengan menyuruh mereka menghabiskan makanannya. Cara yang baikadalah menjaga suasana hati anak agar baik saat akan makan.

Cara menggemukan badan secara alami juga bisa dilakukan dengan memberikan obat alami yang berasal dari tanaman herbal misalnya adalah lempuyang dan lengkuas. Kedua obat herbal ini bisa membantu untuk menambah nafsu makan anak Anda. Selain itu juga bisa berfungsi dalam menghangatkan tubuh Anda, dan mengencerkan dahak saat batuk.

Sedangkan tanaman herbal lainnya yang bisa membantu menambah nafsu makan pada anak adalah temulawak. Temulawak memang sudah dikenal sejak dulu kala untuk membantu anak menjadi nafsu makan dan merupakan cara menggemukan badan yang alami. Terdapat cara membuat ramuan dari temulawak untuk menambah nafsu makan. Caranya adalah dengan 20 gram rimpang temulawak segar yang sudah terlebih dahulu diiris dengan tipis, 10 gram asam jawa, dan juga 30 gram gula aren.

Ramuan Menggemukan Badan

Cara membuat ramuan tersebut adalah dengan memasukkan ramuan ke dalam panci dan kemudian direbus dengan air sebannyak 250 hingga mendidih dan kemudian direbus selama kurang lebihnya 15 menit. Kemudian saring dan minum ramuan ini saat masih hangat, minumlah sebanyak 2 kali dalam sehari.

Cara untuk gemuk pada anak yang bisa dilakukan oleh orangtua adalah :

  1. Mengonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak yang sehat
    Dengan menambahkan menu lemak jantung yang sehat ke dalam menu makan anak sehari-hari misalnya dengan menambahkan sejumlah kalori yang diperlukan untuk membantu menambah berat badan Anda. Anda bisa mengganti mentega, margarin dan juga lemak yang lain dengan lebih sehat misalnya adalah lemak yang ada di dalam buah alpukat, kacang-kacangan, dan juga minyak goreng seperti minyak canola,minyak zaitun dan minyak safflowet. Misalnya Anda juga bisa menambahkan spotong alpukat ke dalam sandwich anak.
  2. Merencanakan pola makan Anak
    Ajaklah anak untuk bisa berpartisipasi dalam membuat perencanaan mengenai pola makan agar bisa menjadi lebih menyenangkan dan selain itu juga bisa membantu mempromosikan beberapa jenis makanan yang sehat. Dengan mengajarkan anak untuk membantu mempersiapkan beberapa jenis makanan mereka maka akan meningkatkan gairah anak saat sedang makan dan bisa membuat suasana menjadi lebih santai. Sebaiknya usahakan untuk membuat anak makan dengan santai dan tidak terburu-buru sehingga akan membantu ia makan dengan jumlah yang banyak. Dalam beberapa jenis makanan yang mengandung kalori tinggi misalnya adalah seperti susu, keju utuh, yohgurt, dan telur, selain kacang, sup kacang, roti serta macaroini, pasta, dan kentang tumbuk sangat baik.
  3. Memberikan anak shake and smoothies
    Minuman jenis shake and smoothies ini bisa membantu memberikan asupan kalori lebih tinggi dan juga kaya akan kandungan gizi. Anda bisa mencampurkan berbagai jenis buah ke dalamnya misalnya adalah buah stroberi, blueberry, dan juga buah pisang serta buah yang lain dengan menambahkan jenis yoghurt sehingga anak akan lebih menikmati minuman ini. Anda juga bisa menambahkan sayuran ke dalam smoothies mereka sebagai salah satu cara untuk gemuk. Anda bisa menambahkan madu murni atau madu asli sebagai bahan pemanis alami ke dalamnya. Kemudian biarkanlah selama paling tidak 2 jam sebelum kemudian Anda memakannya dan memastiakn anak tidak melewati waktu makan yang utama.
  4. Jangan berikan makanan cepat saji
    Cara untuk gemuk lainnya pada anak adalah dengan menghindari jenis makanan cepat saji. Makanan cepat saji dengan kandungan garam, gula dan juga kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi sangat tidak baik untuk kesehatan anak. Jika Anda memilih cara untuk gemuk yang sehat maka anak juga harus mengonsumsi jenis makanan yang sehat. Dan cara untuk gemuk alami yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari jenis makanan seperti junkfood yang memberikan kalori kosong. Jadi cara cepat gemuk alami yang baik adalah dengan memilih jenis makanan yang sehat untuk anak.

Dibawah ini salah satu resep jus untuk cara menggemukan badan pada anak adalah :

Bahan : 100 gram pisang ambon matang sempurna, 2 buah kurma, 1/4 gelas air matang
Cara membuatnya adalah : blenderlah pisang ambon, kurma dan air sampai berubah halus. Kemudian tuangkah ke dalam gelas dan setelah itu sajian dan berikan pada anak.

Cara Menggemukan Badan Pada Anak

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Susu Penambah Berat Badan

Susu Penambah Berat Badan – Beberapa dokter gizi umumnya banyak menyarankan untuk mengkonsumsi susu berprotein untuk menambah berat badan secara sehat, karena fakta bahwa susu yang mengandung protein serta nutrisi tinggi dapat membantu menaikkan berat badan.

Susu Penambah Berat Badan

Susu Penambah Berat Badan

Susu Penambah Berat Badan

Namun ada baiknya untuk memilih dan memahami beberapa jenis susu berprotein sebagai Susu Penambah Berat Badan yang dapat membantu menambah berat badan, antara lain :

1. Whey protein

Whey protein dikenal mengandung sejumlah asam amino yang baik, karena memiliki kandungan sistein yang cukup tinggi dan mudah diserap serta dicerna oleh tubuh.

2. Kasein protein

Kasein merupakan salah satu protein yang paling populer karena profil asam amino yang sangat baik dan karena sifatnya yang lambat dicerna oleh tubuh. Dan karena kasein mudah dicerna ke aliran darah Anda. Namun untuk mengkonsumsi kasein ini idak dianjurkan selama dan setelah latihan atau oahraga.

3. Soy Protein (susu kedelai)

Protein kedelai adalah yang paling populer dan paling kontroversial dari semua jenis protein. Susu kedelai sebagai salah satu jenis Susu Penambah Berat Badan alami hampir disukai oleh semua kalangan usia dan konon susu kedelai juga dapat membantu menambah berat badan meski tidak terlalu efektif.

Cara Untuk Gemuk

Cara untuk gemuk alami yang bisa dilakukan selain dengan minum susu penambah berat badan adalah dengan melakukan beberapa langkah dibawah ini. Cara untuk gemuk alami adalah :

  1. Makan besar
    Makan besar yang dimaksudkan adalah bahwa makan dengan jumlah porsi yang besar namun tetap memperhatikan kandungan dari gizi yang ada di dalamnya. Sebaiknya usahakan untuk makan paling tidak 3 kali dalam sehari dengan jumlah kalori paling tidak adalah 2200 kalori. Makanlah dengan waktu yang teratur dan makan dengan jumlah yang sedikit namun leb ih sering. Jika Anda makan dengan waktu yang tidak teratur dan makan dengan berlebihan dan tidak memperhatikan asupan gizi yang ada di dalam makanan tersebut maka hal ini akan sangat mengganggu sistem metabolisme di dalam tubuh dalam mencerna makanan tersebut. Dengan waktu makan yang lebih teratur, maka hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih tenang dan selain itu juga bisa dengan lebih mudah teratur sehinga tiap nutrisi akan masuk ke dalam tubuh melalui proses penyerapan yang sempurna. Dan selain itu juga jangan lupa minum susu penambah berat badan seperti yang sudah dijelaskan diatas. Karena manfaat dari susu salah satunya adalah untuk membantu membangun jaringan otot dan juga kandungan kalsium yang ada di dalamnya adalah membantu untuk menguatkan tulang. Jadi minumlah paling tidak 2 kali dalam sehari.
  2. Olahraga
    Olahraga tidak selamanya digunakan sebagai cara menurunkan berat badan. Namun sebagai salah satu cara untuk gemuk alami yang bisa Anda dapatkan hasilnya. Selain itu juga, manfaat dari olahraga adalah untuk membantu membentuk otot. Karena tidak ada suatu permintaan untuk pembentukan otot dalam tubuh, maka protein yang terserap ke dalam tubuh tentu digunakan untuk membentuk otot. Permintaan ini biasanya hanya terjadi jika Anda melakukan olahraga dengan tujuan untuk mengolah otot-otot tubuh Anda agar bisa lebih aktif lagi dengan melakukan olahraga. Dan selain itu juga, dengan rutin melakukan olahraga, maka tubuh Anda akan lebih aktif lagi dan juga membutuhkan banyak energi sebagai salah satu manfaatnya tubuh juga pada akhirnya akan memberikan suatu sinyal yang baik dalam perlunya suatu tambahan asupan dari sumber energi yakni adalah asupan makanan.
  3. Konsultasi
    Konsultasi pada ahli gizi dirumah sakit dan dokter untuk menentukan dari jumlah pola makan 2200 kalori dalam sehari. Biasanya ahli gizi akan membantu Anda untuk memberikan beberapa daftar jumlah kalori di dalam setiap makanan, dan selain itu juga membantu untuk mengtatur pola makan Anda. Sedangkan dalam hal olahraga, Anda tidak diharuskan untuk melakukan fitnes atau pergi ke gym, namun jika bisa dilakukan, Anda akan lebih baik melakukan ke pusat kebugaran yang biasanya disertai dengan adanya alat-alat olah tubuh yang sangat lengkap, Anda juga bisa minta bantuan ke trainer untuk membantu melakukan olah tubuh Anda dengan baik lagi.
  4. Kelola stress
    Mengatasi stres dengan baik merupakan salah satu cara untuk membantu cara untuk gemuk. Karena salah satu penyebab dari seseorang malas makan adalah stres. Seperti misalnya adalah mereka yang baru saja putus cinta, mereka cenderung untuk menyiksa diri mereka sendiri dengan banyak melamun dan lupa dengan jadwal makan.

Olahraga Untuk Menggemukan Badan

Selain dengan melakukan langkah diatas, olahraga yang bisa digunakan sebagai salah satu cara untuk gemuk adalah ;

  1. Squat
    Squat merupakan salah satu jenis olahraga dengan banyak energi yang dibutuhkan dan merupakan salah satu jenis latihan coumpund. Artinya disini adalah olahraga Aquat dilakukan untuk membantu melatih sejumlah otot yang bisa membantu menggemukan badan secara alami. Squat bisa dilakukan jika Anda ingin membentuk otot bokong, paha dan membuat kaki lebih indah lagi. Jika Anda ingin menurunkan berta badan dengan sekaligus membantu mengencangkan bagian tubuh tadi, maka Anda bisa mengombinasikannya dengan melakukan latihan  kardio.
  2. Side Bend
    Side bend merupakan salah satu jenis olahraga latihan angkat beban yakni dengan menggunakan dumbell atau dengan menggerakkan pinggang serta tubuh ke arah samping.

Susu Penambah Berat Badan

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Cara Untuk Menjadi Gemuk – Masalah berat badan tidak hanya bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan berlebih, namun juga bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan yang kurang ideal atau kurus. Seseorang yang memiliki tubuh yang kurus merasa kurang percaya diri dan merasa penampilannya kurang sempurna.

Menurut Dr. Ririn Hariani, Sp.GK, beliau mengatakan bahwa orang kurus biasanya memiliki porsi makan yang lebih sedikit atau kecil dibanding porsi orang normal pada umumnya. Beliau juga mengatakan bahwa orang yang kurus memilik kemungkinan pada gizi yang tidak seimbang, kurang mengkonsumsi karbohidrat dan lemak. Beliau pula menyarankan, bagi seseorang yang ingin gemuk, maka asupan kalori lebih banyak dibanding kalori yang dikeluarkan.

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Cara untuk Menjadi Gemuk

Cara Untuk Menjadi Gemuk Tetap harus seimbang

Lemak yang berlebih atau yang banyak tertimbun di dalam tubuh merupakan sumber utama dari penyebab kegemukan atau obesitas. Oleh karena, apabila ingin menambah berat badan dan ingin gemuk, ada baiknya untuk mengkonsumsi lemak secara seimbang disertai dengan asupan makanan yang mengandung protein, karbohidrat dan vitamin serta komponen nutrisi yang lengkap.

Cara Untuk Menjadi Gemuk dengan mengonsumsi vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks tidak hanya bagi kesehatan tubuh terhadap suatu penyakit tertentu. Namun vitamin B kompleks ternyata juga mengandung manfaat yang cukup banyak yang salah satu sebagai vitamin yang mampu meningkatkan berat badan dan nafsu makan. Oleh karenanya, orang yang ingin menggemukkan badan, sangat disarankan untuk mengkonsumsi vitamin B kompleks yang banyak terdapat pada sayur-mayur, buah-buahan dan suplemen tertentu. Vitamin B kompleks sangat mudah dicerna dan diserap dalam sistem metabolisme tubuh.

Cara Untuk Menjadi Gemuk dengan Tetap beraktivitas

Meski Anda sedang menjalani program menaikkan berat badan atau menggemukkan badan. Anda tetap harus beraktivitas menjalankan segala kegiatan sehari-hari, agar tubuh tetap terlihat sehat dan tubuh tidak terlalu banyak menimbun lemak. Sehingga tubuh tidak terlihat terlalu gemuk secara berlebihan.

Olahraga Untuk Menjadi Gemuk

Selain dengan menerapkan cara diatas sebagai cara untuk gemuk, maka cara untuk gemuk lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan latihan bebas. Sebagian dari beberapa orang mungkin sudah melakukan aktivitas latihan beban dalam cara untuk gemuk. Namun latihan anda ini masih belum menghasilkan sesuatu yang maksimal juga. Bisa saja latihan yang Anda lakukan kurang tepat.

Dibawah ini beberapa jenis latihan olahraga yang bisa membantu cara menggemukan badan secara alami adalah :

  1. Squat
    Olahraga cara untuk gemuk ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik yang bisa dilakukan oleh tubuh kurus. Cara ini dilakukan dengan tujuan untuk memungkinkan sendi dan juga otot Anda bisa terlatih dengan cara yang bersamaan. Saar Anda sedang berlatih squat misalnya, Anda bisa melatih otot pinggul, lutut dan juga engkel dengan waktu yang bersamaan.
  2. Push up dan bench press
    Push up dan bench press merupakan salah satu cara untuk gemuk alami yang bisa dilakukan bagi tubuh yang kurus. Latihan cara untuk gemuk ini sangat baik untuk mengembahkan otot bagian dada dan bagian lengan Anda.
  3. Shoulder press
    Shoulder prss dilakukan dengan gerakan lebih kurang sama seperti bench press. Latihan ini lebih banyak dilakukan dengan menggunakan otot deltoid. Kedua jenis latihan ini sangat tidak cocok digunakan untuk melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan karena semua jenis olahraga yang berhubungan dengan bodybuiler hanya bisa membantu menambah massa otot.

Cara menambah berat badan yang dilakukan dengan latihan beban diatas akan menadapatkan hasil yang maksimal lagi jika Anda melakukannya paling tidak 45 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu. Pastikan bahwa Anda menyelesaikan paling tidak 6-8 repetisi dari 3-4 set yang harus anda lakukan untuk membantu menambah massa otot dan juga membantu berat badan Anda. Lakukanlah latihan ini dengan bertahap dan Anda akan melihat hasil yang maksimal dari perubahan pada tubuh Anda.

Selain dengan melakukan olahraga untuk gemuk diatas, cara lain yang harus dilakukan adalah :

  1. Mengatur jenis makanan
    Anda harus mengatur jenis makanan yang hendak Anda konsumsi. Anda tidak boleh sembarangan dalam memilih jenis makanan yang sesuai dengan aktivitas Anda sehari-hari. Jika Anda banyak melakukan kegiatan aktivitas fisik, maka Anda harus banyak mengonsumsi jenis makanan yang mengandung protein dan juga karbohidrat misalnya adalah seperti nasi, kentang dan buah alpukat serta roti yang bisa memberikan energi dan membantu untuk cara cepat gemuk secara alami.
  2. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup
    Dengan  mendapatkan waktu istirahat yang cukup paling tidak selama 8 jam dalam sehari. Hal ini akan membantu anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas selama seharian. Oleh karena itulah, pastikan bahwa waktu tidur anda cukup dan jangan membiasakan diri untuk begadang. Selain itu juga, usahakan untuk mendapatkan waktu tidur siang yang cukup, dengan waktu tidur siang yang cukup maka hal ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan proses penyerapan makanan bisa berlangsung dengan lebih sempurna lagi.

Itulah informasi mengenai cara untuk gemuk secara alami. Semoga bermanfaat untuk Anda semua.

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , | Leave a comment