Cara Menggemukan Badan Pada Anak

Cara Menggemukan Badan Pada Anak – Rasanya pusing jika anak tidak ingin makan dan berat badannya terlihat kurus. Melihat anak lain yang memiliki bobot tubuh yang normal dan ideal untuk seumuran mereka merupakan suatu keinginan setiap orangtua. Hal yang menjadi kendalanya adalah susahnya anak dalam mengonsumsi makanan sehari-hari. Ibu menjadi pusing sendiri, dan kadang malah membiarkannya begitu saja.

Cara Menggemukan Badan Pada Anak

Cara Menggemukan Badan Pada Anak

 Cara Menggemukan Badan Pada Anak

Cara menggemukan badan pada anak bisa Anda lakukan dengan cara yang alami. Memberikan mereka obat penambah nafsu makan generic dari kecil merupakan salah satu kesalahan besar. Anda tidak perlu memberikan suplemen yang berasal dari dokter atau melakukan konsultasi ke dokter ketika anak mengalami masalah kurang nafsu makan. Yang perlu Anda lakukan adalah dengan mengajarkan anak dengan cara agar doyan makan.

Cara menggemukan badan pada anak dengan mengontrol emosi anak caranya adalah dengan tidak memaksakan kehendak kita sendiri dengan menyuruh mereka menghabiskan makanannya. Cara yang baikadalah menjaga suasana hati anak agar baik saat akan makan.

Cara menggemukan badan secara alami juga bisa dilakukan dengan memberikan obat alami yang berasal dari tanaman herbal misalnya adalah lempuyang dan lengkuas. Kedua obat herbal ini bisa membantu untuk menambah nafsu makan anak Anda. Selain itu juga bisa berfungsi dalam menghangatkan tubuh Anda, dan mengencerkan dahak saat batuk.

Sedangkan tanaman herbal lainnya yang bisa membantu menambah nafsu makan pada anak adalah temulawak. Temulawak memang sudah dikenal sejak dulu kala untuk membantu anak menjadi nafsu makan dan merupakan cara menggemukan badan yang alami. Terdapat cara membuat ramuan dari temulawak untuk menambah nafsu makan. Caranya adalah dengan 20 gram rimpang temulawak segar yang sudah terlebih dahulu diiris dengan tipis, 10 gram asam jawa, dan juga 30 gram gula aren.

Ramuan Menggemukan Badan

Cara membuat ramuan tersebut adalah dengan memasukkan ramuan ke dalam panci dan kemudian direbus dengan air sebannyak 250 hingga mendidih dan kemudian direbus selama kurang lebihnya 15 menit. Kemudian saring dan minum ramuan ini saat masih hangat, minumlah sebanyak 2 kali dalam sehari.

Cara untuk gemuk pada anak yang bisa dilakukan oleh orangtua adalah :

  1. Mengonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak yang sehat
    Dengan menambahkan menu lemak jantung yang sehat ke dalam menu makan anak sehari-hari misalnya dengan menambahkan sejumlah kalori yang diperlukan untuk membantu menambah berat badan Anda. Anda bisa mengganti mentega, margarin dan juga lemak yang lain dengan lebih sehat misalnya adalah lemak yang ada di dalam buah alpukat, kacang-kacangan, dan juga minyak goreng seperti minyak canola,minyak zaitun dan minyak safflowet. Misalnya Anda juga bisa menambahkan spotong alpukat ke dalam sandwich anak.
  2. Merencanakan pola makan Anak
    Ajaklah anak untuk bisa berpartisipasi dalam membuat perencanaan mengenai pola makan agar bisa menjadi lebih menyenangkan dan selain itu juga bisa membantu mempromosikan beberapa jenis makanan yang sehat. Dengan mengajarkan anak untuk membantu mempersiapkan beberapa jenis makanan mereka maka akan meningkatkan gairah anak saat sedang makan dan bisa membuat suasana menjadi lebih santai. Sebaiknya usahakan untuk membuat anak makan dengan santai dan tidak terburu-buru sehingga akan membantu ia makan dengan jumlah yang banyak. Dalam beberapa jenis makanan yang mengandung kalori tinggi misalnya adalah seperti susu, keju utuh, yohgurt, dan telur, selain kacang, sup kacang, roti serta macaroini, pasta, dan kentang tumbuk sangat baik.
  3. Memberikan anak shake and smoothies
    Minuman jenis shake and smoothies ini bisa membantu memberikan asupan kalori lebih tinggi dan juga kaya akan kandungan gizi. Anda bisa mencampurkan berbagai jenis buah ke dalamnya misalnya adalah buah stroberi, blueberry, dan juga buah pisang serta buah yang lain dengan menambahkan jenis yoghurt sehingga anak akan lebih menikmati minuman ini. Anda juga bisa menambahkan sayuran ke dalam smoothies mereka sebagai salah satu cara untuk gemuk. Anda bisa menambahkan madu murni atau madu asli sebagai bahan pemanis alami ke dalamnya. Kemudian biarkanlah selama paling tidak 2 jam sebelum kemudian Anda memakannya dan memastiakn anak tidak melewati waktu makan yang utama.
  4. Jangan berikan makanan cepat saji
    Cara untuk gemuk lainnya pada anak adalah dengan menghindari jenis makanan cepat saji. Makanan cepat saji dengan kandungan garam, gula dan juga kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi sangat tidak baik untuk kesehatan anak. Jika Anda memilih cara untuk gemuk yang sehat maka anak juga harus mengonsumsi jenis makanan yang sehat. Dan cara untuk gemuk alami yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari jenis makanan seperti junkfood yang memberikan kalori kosong. Jadi cara cepat gemuk alami yang baik adalah dengan memilih jenis makanan yang sehat untuk anak.

Dibawah ini salah satu resep jus untuk cara menggemukan badan pada anak adalah :

Bahan : 100 gram pisang ambon matang sempurna, 2 buah kurma, 1/4 gelas air matang
Cara membuatnya adalah : blenderlah pisang ambon, kurma dan air sampai berubah halus. Kemudian tuangkah ke dalam gelas dan setelah itu sajian dan berikan pada anak.

Cara Menggemukan Badan Pada Anak

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Susu Penambah Berat Badan

Susu Penambah Berat Badan – Beberapa dokter gizi umumnya banyak menyarankan untuk mengkonsumsi susu berprotein untuk menambah berat badan secara sehat, karena fakta bahwa susu yang mengandung protein serta nutrisi tinggi dapat membantu menaikkan berat badan.

Susu Penambah Berat Badan

Susu Penambah Berat Badan

Susu Penambah Berat Badan

Namun ada baiknya untuk memilih dan memahami beberapa jenis susu berprotein sebagai Susu Penambah Berat Badan yang dapat membantu menambah berat badan, antara lain :

1. Whey protein

Whey protein dikenal mengandung sejumlah asam amino yang baik, karena memiliki kandungan sistein yang cukup tinggi dan mudah diserap serta dicerna oleh tubuh.

2. Kasein protein

Kasein merupakan salah satu protein yang paling populer karena profil asam amino yang sangat baik dan karena sifatnya yang lambat dicerna oleh tubuh. Dan karena kasein mudah dicerna ke aliran darah Anda. Namun untuk mengkonsumsi kasein ini idak dianjurkan selama dan setelah latihan atau oahraga.

3. Soy Protein (susu kedelai)

Protein kedelai adalah yang paling populer dan paling kontroversial dari semua jenis protein. Susu kedelai sebagai salah satu jenis Susu Penambah Berat Badan alami hampir disukai oleh semua kalangan usia dan konon susu kedelai juga dapat membantu menambah berat badan meski tidak terlalu efektif.

Cara Untuk Gemuk

Cara untuk gemuk alami yang bisa dilakukan selain dengan minum susu penambah berat badan adalah dengan melakukan beberapa langkah dibawah ini. Cara untuk gemuk alami adalah :

  1. Makan besar
    Makan besar yang dimaksudkan adalah bahwa makan dengan jumlah porsi yang besar namun tetap memperhatikan kandungan dari gizi yang ada di dalamnya. Sebaiknya usahakan untuk makan paling tidak 3 kali dalam sehari dengan jumlah kalori paling tidak adalah 2200 kalori. Makanlah dengan waktu yang teratur dan makan dengan jumlah yang sedikit namun leb ih sering. Jika Anda makan dengan waktu yang tidak teratur dan makan dengan berlebihan dan tidak memperhatikan asupan gizi yang ada di dalam makanan tersebut maka hal ini akan sangat mengganggu sistem metabolisme di dalam tubuh dalam mencerna makanan tersebut. Dengan waktu makan yang lebih teratur, maka hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih tenang dan selain itu juga bisa dengan lebih mudah teratur sehinga tiap nutrisi akan masuk ke dalam tubuh melalui proses penyerapan yang sempurna. Dan selain itu juga jangan lupa minum susu penambah berat badan seperti yang sudah dijelaskan diatas. Karena manfaat dari susu salah satunya adalah untuk membantu membangun jaringan otot dan juga kandungan kalsium yang ada di dalamnya adalah membantu untuk menguatkan tulang. Jadi minumlah paling tidak 2 kali dalam sehari.
  2. Olahraga
    Olahraga tidak selamanya digunakan sebagai cara menurunkan berat badan. Namun sebagai salah satu cara untuk gemuk alami yang bisa Anda dapatkan hasilnya. Selain itu juga, manfaat dari olahraga adalah untuk membantu membentuk otot. Karena tidak ada suatu permintaan untuk pembentukan otot dalam tubuh, maka protein yang terserap ke dalam tubuh tentu digunakan untuk membentuk otot. Permintaan ini biasanya hanya terjadi jika Anda melakukan olahraga dengan tujuan untuk mengolah otot-otot tubuh Anda agar bisa lebih aktif lagi dengan melakukan olahraga. Dan selain itu juga, dengan rutin melakukan olahraga, maka tubuh Anda akan lebih aktif lagi dan juga membutuhkan banyak energi sebagai salah satu manfaatnya tubuh juga pada akhirnya akan memberikan suatu sinyal yang baik dalam perlunya suatu tambahan asupan dari sumber energi yakni adalah asupan makanan.
  3. Konsultasi
    Konsultasi pada ahli gizi dirumah sakit dan dokter untuk menentukan dari jumlah pola makan 2200 kalori dalam sehari. Biasanya ahli gizi akan membantu Anda untuk memberikan beberapa daftar jumlah kalori di dalam setiap makanan, dan selain itu juga membantu untuk mengtatur pola makan Anda. Sedangkan dalam hal olahraga, Anda tidak diharuskan untuk melakukan fitnes atau pergi ke gym, namun jika bisa dilakukan, Anda akan lebih baik melakukan ke pusat kebugaran yang biasanya disertai dengan adanya alat-alat olah tubuh yang sangat lengkap, Anda juga bisa minta bantuan ke trainer untuk membantu melakukan olah tubuh Anda dengan baik lagi.
  4. Kelola stress
    Mengatasi stres dengan baik merupakan salah satu cara untuk membantu cara untuk gemuk. Karena salah satu penyebab dari seseorang malas makan adalah stres. Seperti misalnya adalah mereka yang baru saja putus cinta, mereka cenderung untuk menyiksa diri mereka sendiri dengan banyak melamun dan lupa dengan jadwal makan.

Olahraga Untuk Menggemukan Badan

Selain dengan melakukan langkah diatas, olahraga yang bisa digunakan sebagai salah satu cara untuk gemuk adalah ;

  1. Squat
    Squat merupakan salah satu jenis olahraga dengan banyak energi yang dibutuhkan dan merupakan salah satu jenis latihan coumpund. Artinya disini adalah olahraga Aquat dilakukan untuk membantu melatih sejumlah otot yang bisa membantu menggemukan badan secara alami. Squat bisa dilakukan jika Anda ingin membentuk otot bokong, paha dan membuat kaki lebih indah lagi. Jika Anda ingin menurunkan berta badan dengan sekaligus membantu mengencangkan bagian tubuh tadi, maka Anda bisa mengombinasikannya dengan melakukan latihan  kardio.
  2. Side Bend
    Side bend merupakan salah satu jenis olahraga latihan angkat beban yakni dengan menggunakan dumbell atau dengan menggerakkan pinggang serta tubuh ke arah samping.

Susu Penambah Berat Badan

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Cara Untuk Menjadi Gemuk – Masalah berat badan tidak hanya bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan berlebih, namun juga bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan yang kurang ideal atau kurus. Seseorang yang memiliki tubuh yang kurus merasa kurang percaya diri dan merasa penampilannya kurang sempurna.

Menurut Dr. Ririn Hariani, Sp.GK, beliau mengatakan bahwa orang kurus biasanya memiliki porsi makan yang lebih sedikit atau kecil dibanding porsi orang normal pada umumnya. Beliau juga mengatakan bahwa orang yang kurus memilik kemungkinan pada gizi yang tidak seimbang, kurang mengkonsumsi karbohidrat dan lemak. Beliau pula menyarankan, bagi seseorang yang ingin gemuk, maka asupan kalori lebih banyak dibanding kalori yang dikeluarkan.

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Cara untuk Menjadi Gemuk

Cara Untuk Menjadi Gemuk Tetap harus seimbang

Lemak yang berlebih atau yang banyak tertimbun di dalam tubuh merupakan sumber utama dari penyebab kegemukan atau obesitas. Oleh karena, apabila ingin menambah berat badan dan ingin gemuk, ada baiknya untuk mengkonsumsi lemak secara seimbang disertai dengan asupan makanan yang mengandung protein, karbohidrat dan vitamin serta komponen nutrisi yang lengkap.

Cara Untuk Menjadi Gemuk dengan mengonsumsi vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks tidak hanya bagi kesehatan tubuh terhadap suatu penyakit tertentu. Namun vitamin B kompleks ternyata juga mengandung manfaat yang cukup banyak yang salah satu sebagai vitamin yang mampu meningkatkan berat badan dan nafsu makan. Oleh karenanya, orang yang ingin menggemukkan badan, sangat disarankan untuk mengkonsumsi vitamin B kompleks yang banyak terdapat pada sayur-mayur, buah-buahan dan suplemen tertentu. Vitamin B kompleks sangat mudah dicerna dan diserap dalam sistem metabolisme tubuh.

Cara Untuk Menjadi Gemuk dengan Tetap beraktivitas

Meski Anda sedang menjalani program menaikkan berat badan atau menggemukkan badan. Anda tetap harus beraktivitas menjalankan segala kegiatan sehari-hari, agar tubuh tetap terlihat sehat dan tubuh tidak terlalu banyak menimbun lemak. Sehingga tubuh tidak terlihat terlalu gemuk secara berlebihan.

Olahraga Untuk Menjadi Gemuk

Selain dengan menerapkan cara diatas sebagai cara untuk gemuk, maka cara untuk gemuk lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan latihan bebas. Sebagian dari beberapa orang mungkin sudah melakukan aktivitas latihan beban dalam cara untuk gemuk. Namun latihan anda ini masih belum menghasilkan sesuatu yang maksimal juga. Bisa saja latihan yang Anda lakukan kurang tepat.

Dibawah ini beberapa jenis latihan olahraga yang bisa membantu cara menggemukan badan secara alami adalah :

  1. Squat
    Olahraga cara untuk gemuk ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik yang bisa dilakukan oleh tubuh kurus. Cara ini dilakukan dengan tujuan untuk memungkinkan sendi dan juga otot Anda bisa terlatih dengan cara yang bersamaan. Saar Anda sedang berlatih squat misalnya, Anda bisa melatih otot pinggul, lutut dan juga engkel dengan waktu yang bersamaan.
  2. Push up dan bench press
    Push up dan bench press merupakan salah satu cara untuk gemuk alami yang bisa dilakukan bagi tubuh yang kurus. Latihan cara untuk gemuk ini sangat baik untuk mengembahkan otot bagian dada dan bagian lengan Anda.
  3. Shoulder press
    Shoulder prss dilakukan dengan gerakan lebih kurang sama seperti bench press. Latihan ini lebih banyak dilakukan dengan menggunakan otot deltoid. Kedua jenis latihan ini sangat tidak cocok digunakan untuk melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan karena semua jenis olahraga yang berhubungan dengan bodybuiler hanya bisa membantu menambah massa otot.

Cara menambah berat badan yang dilakukan dengan latihan beban diatas akan menadapatkan hasil yang maksimal lagi jika Anda melakukannya paling tidak 45 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu. Pastikan bahwa Anda menyelesaikan paling tidak 6-8 repetisi dari 3-4 set yang harus anda lakukan untuk membantu menambah massa otot dan juga membantu berat badan Anda. Lakukanlah latihan ini dengan bertahap dan Anda akan melihat hasil yang maksimal dari perubahan pada tubuh Anda.

Selain dengan melakukan olahraga untuk gemuk diatas, cara lain yang harus dilakukan adalah :

  1. Mengatur jenis makanan
    Anda harus mengatur jenis makanan yang hendak Anda konsumsi. Anda tidak boleh sembarangan dalam memilih jenis makanan yang sesuai dengan aktivitas Anda sehari-hari. Jika Anda banyak melakukan kegiatan aktivitas fisik, maka Anda harus banyak mengonsumsi jenis makanan yang mengandung protein dan juga karbohidrat misalnya adalah seperti nasi, kentang dan buah alpukat serta roti yang bisa memberikan energi dan membantu untuk cara cepat gemuk secara alami.
  2. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup
    Dengan  mendapatkan waktu istirahat yang cukup paling tidak selama 8 jam dalam sehari. Hal ini akan membantu anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas selama seharian. Oleh karena itulah, pastikan bahwa waktu tidur anda cukup dan jangan membiasakan diri untuk begadang. Selain itu juga, usahakan untuk mendapatkan waktu tidur siang yang cukup, dengan waktu tidur siang yang cukup maka hal ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan proses penyerapan makanan bisa berlangsung dengan lebih sempurna lagi.

Itulah informasi mengenai cara untuk gemuk secara alami. Semoga bermanfaat untuk Anda semua.

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Sehat Untuk Gemuk

Cara Sehat Untuk Gemuk – Untuk memiliki tubuh yang gemuk dan sehat, tidak hanya dengan mengatur pola makan yang baik dan sehat, olahraga teratur. Namun juga perlu mengkonsumsi suplemen alami yang seimbang yang dapat membantu menunjang nafsu makan dan meningkatkan berat tubuh hingga mencapai berat badan ideal.

Cara Sehat Untuk Gemuk

Cara Sehat Untuk Gemuk

Cara Sehat Untuk Gemuk

Ketika memilih untuk mengkonsumsi suplemen dalam menerapkan Cara Sehat Untuk Gemuk hendaknya konsumsi suplemen alami yang aman sehingga tidak khawatir terhadap efek samping yang merugikan bagi tubuh. Bijaklah ketika memilih suplemen atau vitamin yang dapat membantu Anda dalam program menambah berat badan dengan teliti terhadap kandungan dan manfaat suplemen itu sendiri bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Suplemen atau vitamin dapat dikonsumsi ketika usai makan atau sebelum tidur dan ketika pagi setelah sarapan. Selain itu diimbangi dengan minum air putih dan tetap menjaga pola makan yang baik dan sehat, olahraga teratur, mengolah stress dengan baik, mengatur waktu istirahat dengan bijak. Jangan lupa untuk tidak secara berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan kalori, sehingga keinginan untuk memiliki tubuh yang gemuk dan sehat dapat tercapai.

Penyebab Susah Gemuk

Dalam melakukan cara sehat untuk gemuk, ada beberapa hal yang harus anda perhatikan. Cara sehat untuk gemuk yang harus anda perhatikan adalah :

  1. Faktor genetik
    Faktor genetik paling tidak memberikan pengaruh sekitar 33% untuk berat badan seseorang. Disini artinya adalah bahwa seseorang mempunyai suatu kemungkinan untuk mempunyai badan yang kurus atau badan yang gemuk. Semua tergantung dari faktor keturunannya. Sehingga walaupun kita sudah mengonsumsi banyak  makanan namun jika salah satu penyebab faktornya adalah karena faktor genetik yang diwariskan dari orang tua itu semua tidak akan berjalan mulus.
  2. Penyakit tertentu
    penyebab dari susahnya berat badan naik adalah karena beberapa jenis penyakit tertentu. Misalnya adalah akibat penyakit asma, penyakit tbc, penyakit diabetes dan jenis penyakit yang berhubungan dengan saluran pencernaan yang membuat berat badan seseorang menjadi susah naik. Oleh sebab itulah harus ada suatu kerja sama antara dokter dan pasien dalam melakukan pemberantasan atau penatalaksanaan penyakit tersebut yang mendasarinya. Hal ini merupakan salah satu hal yang harus dan penting untuk dilakukan.
  3. Pola dan menu makan
    Hal yang sangat penting dalam melakukan cara untuk gemuk adalah mengenai pola dan menu makan Anda sehari-hari. Apalagi untuk Anda yang mempunyai masalah dengan berat badan susah naik. Hal yang harus Anda tanyakan adalah apakah asupan makanan yang Anda konsumsi sudah mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tubuh Anda. Biasanya orang kurus membutuhkan asupan makanan yang lebih banyak mengandung lemak, protein serta karbohidrat yang sangat tinggi misalnya adalah seperti daging, susus, telur, serta keju. Usahakan untuk memilih jenis makanan yang mengandung lemak sehat. Dan selain itu juga, pola makan juga harus dijaga.  Anda bisa membuat jadwal kapan Anda harus makan pagi, diwaktu siang dan malam hari dan sebaiknya jalankalah jadwal ini dengan baik.
  4. Olahraga
    Melakukan olahraga merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk kesehatan anda. Karena dengan melakukan olahraga berarti kita sudah mengeluarkan dan memaksa tubuh untuk mengolah energi yang sudah terbuang dengan respon nafsu makan yang naik dan lapar. Sehingga biasanya kita akan semakin lahap untuk mengonsumsi makanan yang kita butuhkan. Selain itu juga, dengan melakukan olahraga dalam membentuk otot-otot kita dan akan menjadi semakin baik lagi. Paling tidak melakukan oalhraga selama 1 jam dan dilakukan 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal dan maksimal. Memilh jenis olahraga yang baik untuk menggemukkan badan. Salah satunya adalah body building seperti fitness.
  5. Jauhi rokok
    Kebiasaan buruk merokok merupakan salah satu pemicu dari tubuh susah gemuk. Karena kandungan yang ada di dalam rokok akan membuat nafsu makan menjadi turun. Rata-rata perokok mempunyai badan yang kurus ketimbang mereka yang bukan perokok. Dan berdasarkan salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa kandungan nikotin akan membuat neurin tertentu di dalam otak menjadi aktif. Kemudian sistem saraf inilah yang akan bertindak sebagai penekan dari nafsu makan di dalam otak sehingga perokok akan cenderung malas untuk makan atau makan hanya dengan porsi yang kecil.
  6. Pola makan yang benar
    Mengunyah makanan paling tidak 32 kali dalam sekali suap merupakan salah satu hal yang sangat bermanfaat. Karena jika kita mengunyah makanan dengan benar, hal ini akan membantu membuat sistem pencernaan kita bisa bekerja dengan lebih baik lagi, karena di dalam mulut mengandung enzim yang sangat dibutuhkan dalam sistem pencernaan. Jika setelah melewati mulut sudah tidak ada lagi bagian dari sisa makanan dan sistem pencernaan kita akan bisa menghancurkan makanan-makanan dan yang paling utama susah untuk dicerna dengan baik oleh gigi kita. Oleh sebab itulah, untuk menyerap nutrisi yang baik dalam sistem pencernaan maka harus mengunyah dengan cara yang baik juga.
  7. Waktu istirahat
    Waktu istirahat yang cukup pada setiap orang adalah 8 jam dalam sehari. Jika Anda mempunyai kebiasaan untuk begadang, maka mulailah untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

Cara Sehat Untuk Gemuk

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , | Comments Off