Cara Sehat Untuk Gemuk

Untuk memiliki tubuh yang gemuk dan sehat, tidak hanya dengan mengatur pola makan yang baik dan sehat, olahraga teratur. Namun juga perlu mengkonsumsi suplemen alami yang seimbang yang dapat membantu menunjang nafsu makan dan meningkatkan berat tubuh hingga mencapai berat badan ideal.

Ketika memilih untuk mengkonsumsi suplemen hendaknya konsumsi suplemen alami yang aman sehingga tidak khawatir terhadap efek samping yang merugikan bagi tubuh. Bijaklah ketika memilih suplemen atau vitamin yang dapat membantu Anda dalam program menambah berat badan dengan teliti terhadap kandungan dan manfaat suplemen itu sendiri bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Suplemen atau vitamin dapat dikonsumsi ketika usai makan atau sebelum tidur dan ketika pagi setelah sarapan. Selain itu diimbangi dengan minum air putih dan tetap menjaga pola makan yang baik dan sehat, olahraga teratur, mengolah stress dengan baik, mengatur waktu istirahat dengan bijak. Jangan lupa untuk tidak secara berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan kalori, sehingga keinginan untuk memiliki tubuh yang gemuk dan sehat dapat tercapai.

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menggemukan Badan Pada Anak

Rasanya pusing jika anak tidak ingin makan dan berat badannya terlihat kurus. Melihat anak lain yang memiliki bobot tubuh yang normal dan ideal untuk seumuran mereka merupakan suatu keinginan setiap orangtua. Hal yang menjadi kendalanya adalah susahnya anak dalam mengonsumsi makanan sehari-hari. Ibu menjadi pusing sendiri, dan kadang malah membiarkannya begitu saja.

Cara menggemukan badan pada anak bisa Anda lakukan dengan cara yang alami. Memberikan mereka obat penambah nafsu makan generic dari kecil merupakan salah satu kesalahan besar. Anda tidak perlu memberikan suplemen yang berasal dari dokter atau melakukan konsultasi ke dokter ketika anak mengalami masalah kurang nafsu makan. Yang perlu Anda lakukan adalah dengan mengajarkan anak dengan cara agar doyan makan.

Cara menggemukan badan pada anak dengan mengontrol emosi anak caranya adalah dengan tidak memaksakan kehendak kita sendiri dengan menyuruh mereka menghabiskan makanannya. Cara yang baikadalah menjaga suasana hati anak agar baik saat akan makan.

Cara menggemukan badan secara alami juga bisa dilakukan dengan memberikan obat alami yang berasal dari tanaman herbal misalnya adalah lempuyang dan lengkuas. Kedua obat herbal ini bisa membantu untuk menambah nafsu makan anak Anda. Selain itu juga bisa berfungsi dalam menghangatkan tubuh Anda, dan mengencerkan dahak saat batuk.

Sedangkan tanaman herbal lainnya yang bisa membantu menambah nafsu makan pada anak adalah temulawak. Temulawak memang sudah dikenal sejak dulu kala untuk membantu anak menjadi nafsu makan dan merupakan cara menggemukan badan yang alami. Terdapat cara membuat ramuan dari temulawak untuk menambah nafsu makan. Caranya adalah dengan 20 gram rimpang temulawak segar yang sudah terlebih dahulu diiris dengan tipis, 10 gram asam jawa, dan juga 30 gram gula aren.

Cara membuat ramuan tersebut adalah dengan memasukkan ramuan ke dalam panci dan kemudian direbus dengan air sebannyak 250 hingga mendidih dan kemudian direbus selama kurang lebihnya 15 menit. Kemudian saring dan minum ramuan ini saat masih hangat, minumlah sebanyak 2 kali dalam sehari.

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Resiko Badan Gemuk

Nyeri dan kekakuan di persendian menjadi simptom yang paling sering dialami penderita osteoarttritis. Bila mengalami osteoartritis, persendian kemungkinan menjadi lebih kaku dan sulit untuk bergerak.

Kelakuan sendi dapat dialami di pagi hari. Biasanya timbul saat bangun tidur dan bisa berlangsung selama 30 menit atau kurang.

Kaku sendi dipagi hari adalah salah satu gejala osteoartritis, selain kaku sendi, sakit dapat terasa waktu mulai berjalan. Akibatnya pergerakan sendi terbatas, terasa nyeri pada semua gerakan, otot mengecil, sendi bengkakatau bengkok. Kemudian terasa sulit untuk berjongkok, berdiri dan naik turun tangga.
Tidak hanya itu penderita dapat merasakan nyeri yang bertambah secara bertahap sesudah banyak bergerak, dimalam hari saat tidur, maupun waktu bangun pagi.

Gejala itu biasanya bisa dirasakan orang yang berusia lebih dari 45 tahun. Meski demikian, osteoartritis mungkin saja terjadi diusia muda, sekitar 40-an. Kejadian di usia muda itu dimungkinkan karena latar belakang riwayat keluarga. Riwayat keluarga menjadi salah satu faktor resiko osteoartritis . Ada sejumlah faktor resiko lain untuk kejadian OA. Diantaranya berjenis kelamin perempuan, obesitas, riwayat trauma, serta jenis pekerjaan atau aktivitas.

Osteoartritis kebanyakan diderita perempuan. Hal ini terkait dengan faktor hormonal. Ketika memasuki masa menopause, tidak sedikit perempuan yang mengalami berat badan. Berat badan berlebih inilah yang membuat penambahan beban pada persendian.

Sendi yang sering menjadi perhatian adalah lutut. ada sejumlah tempat lain juga beresiko terkena OA. Intinya semua sendi yang menahan berat badan memiliki resiko tersebut, seperti sendi pinggang, pinggul, lutut, sampai pergelangan kaki.

Riwayat trauma seperti keseleo atapun cedera serta jenis pekerjaan tertentu menjadi faktor resiko lainnya. Cedera yang terjadi dapat diikuti oleh inflamasi  atau peradangan. Peradangan itu bisa menyebabkan kerusakan di kartilago atau tulang rawan sendi. Kalau sudah rusak tulang rawan sendi yang seperti bantalan itu bisa menjadi tipis seperti terkikis dan kemudian timbul OA.

Mengganti aktivitas fisik yang tidak terlalu berat saat usia sudah bertambah sebenarnya menjadi salah satu pencegahan terjadinya OA. Olahraga berat memang harusdihindari ketika sudah berusia lebih dari 30 tahun, mengingat akan terjadi penurunan fungsi organ, termasuk sendi, sejalan dengan bertambahnya usia.

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , | Leave a comment

Susu Penambah Berat Badan

Beberapa dokter gizi umumnya banyak menyarankan untuk mengkonsumsi susu berprotein untuk menambah berat badan secara sehat, karena fakta bahwa susu yang mengandung protein serta nutrisi tinggi dapat membantu menaikkan berat badan.

Namun ada baiknya untuk memilih dan memahami beberapa jenis susu berprotein yang dapat membantu menambah berat badan, antara lain :

1. Whey protein

Whey protein dikenal mengandung sejumlah asam amino yang baik, karena memiliki kandungan sistein yang cukup tinggi dan mudah diserap serta dicerna oleh tubuh.

2. Kasein protein

Kasein merupakan salah satu protein yang paling populer karena profil asam amino yang sangat baik dan karena sifatnya yang lambat dicerna oleh tubuh. Dan karena kasein mudah dicerna ke aliran darah Anda. Namun untuk mengkonsumsi kasein ini idak dianjurkan selama dan setelah latihan atau oahraga.

3. Soy Protein (susu kedelai)

Protein kedelai adalah yang paling populer dan paling kontroversial dari semua jenis protein. Susu kedelai hampir disukai oleh semua kalangan usia dan konon susu kedelai juga dapat membantu menambah berat badan meski tidak terlalu efektif.

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Masalah berat badan tidak hanya bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan berlebih, namun juga bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan yang kurang ideal atau kurus. Seseorang yang memiliki tubuh yang kurus merasa kurang percaya diri dan merasa penampilannya kurang sempurna.

Menurut Dr. Ririn Hariani, Sp.GK, beliau mengatakan bahwa orang kurus biasanya memiliki porsi makan yang lebih sedikit atau kecil dibanding porsi orang normal pada umumnya. Beliau juga mengatakan bahwa orang yang kurus memilik kemungkinan pada gizi yang tidak seimbang, kurang mengkonsumsi karbohidrat dan lemak. Beliau pula menyarankan, bagi seseorang yang ingin gemuk, maka asupan kalori lebih banyak dibanding kalori yang dikeluarkan.

Tetap harus seimbang

Lemak yang berlebih atau yang banyak tertimbun di dalam tubuh merupakan sumber utama dari penyebab kegemukan atau obesitas. Oleh karena, apabila ingin menambah berat badan dan ingin gemuk, ada baiknya untuk mengkonsumsi lemak secara seimbang disertai dengan asupan makanan yang mengandung protein, karbohidrat dan vitamin serta komponen nutrisi yang lengkap.

Konsumsi vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks tidak hanya bagi kesehatan tubuh terhadap suatu penyakit tertentu. Namun vitamin B kompleks ternyata juga mengandung manfaat yang cukup banyak yang salah satu sebagai vitamin yang mampu meningkatkan berat badan dan nafsu makan. Oleh karenanya, orang yang ingin menggemukkan badan, sangat disarankan untuk mengkonsumsi vitamin B kompleks yang banyak terdapat pada sayur-mayur, buah-buahan dan suplemen tertentu. Vitamin B kompleks sangat mudah dicerna dan diserap dalam sistem metabolisme tubuh.

Tetap beraktivitas

Meski Anda sedang menjalani program menaikkan berat badan atau menggemukkan badan. Anda tetap harus beraktivitas menjalankan segala kegiatan sehari-hari, agar tubuh tetap terlihat sehat dan tubuh tidak terlalu banyak menimbun lemak. Sehingga tubuh tidak terlihat terlalu gemuk secara berlebihan.

Posted in Cara Untuk Gemuk | Tagged , , , , , | Leave a comment