Cara Untuk Menjadi Gemuk

Cara Untuk Menjadi Gemuk – Masalah berat badan tidak hanya bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan berlebih, namun juga bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan yang kurang ideal atau kurus. Seseorang yang memiliki tubuh yang kurus merasa kurang percaya diri dan merasa penampilannya kurang sempurna.

Menurut Dr. Ririn Hariani, Sp.GK, beliau mengatakan bahwa orang kurus biasanya memiliki porsi makan yang lebih sedikit atau kecil dibanding porsi orang normal pada umumnya. Beliau juga mengatakan bahwa orang yang kurus memilik kemungkinan pada gizi yang tidak seimbang, kurang mengkonsumsi karbohidrat dan lemak. Beliau pula menyarankan, bagi seseorang yang ingin gemuk, maka asupan kalori lebih banyak dibanding kalori yang dikeluarkan.

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Cara Untuk Menjadi Gemuk

Cara untuk Menjadi Gemuk

Cara Untuk Menjadi Gemuk Tetap harus seimbang

Lemak yang berlebih atau yang banyak tertimbun di dalam tubuh merupakan sumber utama dari penyebab kegemukan atau obesitas. Oleh karena, apabila ingin menambah berat badan dan ingin gemuk, ada baiknya untuk mengkonsumsi lemak secara seimbang disertai dengan asupan makanan yang mengandung protein, karbohidrat dan vitamin serta komponen nutrisi yang lengkap.

Cara Untuk Menjadi Gemuk dengan mengonsumsi vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks tidak hanya bagi kesehatan tubuh terhadap suatu penyakit tertentu. Namun vitamin B kompleks ternyata juga mengandung manfaat yang cukup banyak yang salah satu sebagai vitamin yang mampu meningkatkan berat badan dan nafsu makan. Oleh karenanya, orang yang ingin menggemukkan badan, sangat disarankan untuk mengkonsumsi vitamin B kompleks yang banyak terdapat pada sayur-mayur, buah-buahan dan suplemen tertentu. Vitamin B kompleks sangat mudah dicerna dan diserap dalam sistem metabolisme tubuh.

Cara Untuk Menjadi Gemuk dengan Tetap beraktivitas

Meski Anda sedang menjalani program menaikkan berat badan atau menggemukkan badan. Anda tetap harus beraktivitas menjalankan segala kegiatan sehari-hari, agar tubuh tetap terlihat sehat dan tubuh tidak terlalu banyak menimbun lemak. Sehingga tubuh tidak terlihat terlalu gemuk secara berlebihan.

Olahraga Untuk Menjadi Gemuk

Selain dengan menerapkan cara diatas sebagai cara untuk gemuk, maka cara untuk gemuk lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan latihan bebas. Sebagian dari beberapa orang mungkin sudah melakukan aktivitas latihan beban dalam cara untuk gemuk. Namun latihan anda ini masih belum menghasilkan sesuatu yang maksimal juga. Bisa saja latihan yang Anda lakukan kurang tepat.

Dibawah ini beberapa jenis latihan olahraga yang bisa membantu cara menggemukan badan secara alami adalah :

  1. Squat
    Olahraga cara untuk gemuk ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik yang bisa dilakukan oleh tubuh kurus. Cara ini dilakukan dengan tujuan untuk memungkinkan sendi dan juga otot Anda bisa terlatih dengan cara yang bersamaan. Saar Anda sedang berlatih squat misalnya, Anda bisa melatih otot pinggul, lutut dan juga engkel dengan waktu yang bersamaan.
  2. Push up dan bench press
    Push up dan bench press merupakan salah satu cara untuk gemuk alami yang bisa dilakukan bagi tubuh yang kurus. Latihan cara untuk gemuk ini sangat baik untuk mengembahkan otot bagian dada dan bagian lengan Anda.
  3. Shoulder press
    Shoulder prss dilakukan dengan gerakan lebih kurang sama seperti bench press. Latihan ini lebih banyak dilakukan dengan menggunakan otot deltoid. Kedua jenis latihan ini sangat tidak cocok digunakan untuk melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan karena semua jenis olahraga yang berhubungan dengan bodybuiler hanya bisa membantu menambah massa otot.

Cara menambah berat badan yang dilakukan dengan latihan beban diatas akan menadapatkan hasil yang maksimal lagi jika Anda melakukannya paling tidak 45 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu. Pastikan bahwa Anda menyelesaikan paling tidak 6-8 repetisi dari 3-4 set yang harus anda lakukan untuk membantu menambah massa otot dan juga membantu berat badan Anda. Lakukanlah latihan ini dengan bertahap dan Anda akan melihat hasil yang maksimal dari perubahan pada tubuh Anda.

Selain dengan melakukan olahraga untuk gemuk diatas, cara lain yang harus dilakukan adalah :

  1. Mengatur jenis makanan
    Anda harus mengatur jenis makanan yang hendak Anda konsumsi. Anda tidak boleh sembarangan dalam memilih jenis makanan yang sesuai dengan aktivitas Anda sehari-hari. Jika Anda banyak melakukan kegiatan aktivitas fisik, maka Anda harus banyak mengonsumsi jenis makanan yang mengandung protein dan juga karbohidrat misalnya adalah seperti nasi, kentang dan buah alpukat serta roti yang bisa memberikan energi dan membantu untuk cara cepat gemuk secara alami.
  2. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup
    Dengan  mendapatkan waktu istirahat yang cukup paling tidak selama 8 jam dalam sehari. Hal ini akan membantu anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas selama seharian. Oleh karena itulah, pastikan bahwa waktu tidur anda cukup dan jangan membiasakan diri untuk begadang. Selain itu juga, usahakan untuk mendapatkan waktu tidur siang yang cukup, dengan waktu tidur siang yang cukup maka hal ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan proses penyerapan makanan bisa berlangsung dengan lebih sempurna lagi.

Itulah informasi mengenai cara untuk gemuk secara alami. Semoga bermanfaat untuk Anda semua.

Cara Untuk Menjadi Gemuk


=====================================

>>> Kapsul Herbal Nafsu Makan Untuk Menambah Berat Badan Secara Alami & Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Untuk Gemuk and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>